En el mundo del deporte y del fitness los comienzos suelen ser difíciles para quienes nunca han tenido una toma de contacto con este sector, y es que son muchos los conceptos y patrones de entrenamientos que hay que asimilar para ponerlos en práctica en el día a día.
Ganar en agilidad, fuerza y resistencia muscular, en equilibrio, en velocidad o mejorar la constitución física son algunos de los principales objetivos de quienes comienzan en el mundo del fitness, pero a veces con la ilusión no es suficiente y es necesario utilizar suplementos deportivos para conseguir mejores resultados y en menos tiempo.
Fiteo, la tienda online referencia en nutrición deportiva, ha diseñado una infografía en la que ha resumido en 5 puntos los suplementos alimenticios imprescindibles para deportistas principiantes. Pero, ¿cuáles son estos suplementos tan importantes para los principiantes? Fiteo asegura que son los que se muestran a continuación:
Multivitamínicos
Tomar 1 comprimido de multivitamínicos al día (por la mañana) resulta de gran utilidad para acompañar y potenciar la asimilación por parte del organismo de las vitaminas y minerales necesarios para la actividad física y deportiva. Esto logra impulsar el organismo hacia una mayor predisposición a la práctica deportiva y un menor cansancio en los inicios.
BCAA
El BCAA es una combinación de aminoácidos fundamentales para el organismo, especialmente para la salud muscular y ósea como fuente de energía. Una toma de BCAA antes del entrenamiento provoca un ahorro del glucógeno muscular y una conservación de los tejidos que evita su desgaste. Es un suplemento esencial para cualquier principiante en el mundo del fitness.
Creatina
La creatina es un suplemento formado por tres aminoácidos: la glicina, la arginina y la metionina. Se encuentra en el organismo de forma natural en los músculos y en el cerebro, pero una toma durante el entrenamiento ha demostrado que regenera la energía en ejercicios de alta intensidad. Esto es posible porque actúa directamente en la masa muscular mejorando el rendimiento físico.
Proteínas
Las proteínas quizá sean el suplemento más conocido entre los principiantes y sí, deben tomarlo desde sus inicios si desean aumentar de forma más rápida sus músculos. Está demostrado que un batido después del entrenamiento reduce la degeneración post entreno y por tanto el tiempo de recuperación muscular, algo posible gracias a que acelera el metabolismo de forma muy notoria. Un suplemento básico e imprescindible para principiantes en el fitness.
Glutamina
En Fiteo recomiendan una toma de glutamina antes de ir a dormir por sus beneficios regulatorios de la hormona del crecimiento así como de los niveles de azúcar en sangre. Gracias a ello el organismo logra almacenar la glucosa necesaria para convertirla al día siguiente en energía para el entrenamiento.
Estos son los 5 suplementos alimenticios esenciales para cualquier principiante. Como se puede apreciar, Fiteo ha seleccionado suplementos muy variados con beneficios en el organismo a diferentes niveles. En conjunto son el pack que cualquier principiante necesita para empezar con buen pie en el mundo del fitness.
